为深入践行健康第一的教育理念，扎实推进校园体育建设，体育学院“人人育体”志愿服务队持续开展各类运动专项指导工作。现阶段短跑竞速类项目成效突出，以100米、400米等训练为重点，依托专业指导、科学训练助力同学们突破自我。

针对100米项目特点，志愿服务队围绕起跑反应、加速衔接、途中跑姿态三大核心环节开展精准指导，通过动作示范、慢动作拆解逐一纠正起跑发力不当、摆臂幅度不足、后程节奏紊乱等问题，结合起跑器精准调试、阻力带冲刺、负重加速跑等专项训练，强化学生下肢爆发力与动作规范性，同时搭配高抬腿跑、后蹬跑等技术训练，帮助学生建立科学高效的加速链路，系统性提升起跑反应速度、加速爆发力与途中跑稳定性，从技术层面夯实速度提升基础。

针对400米项目“无氧冲刺+全程保持”的技术要求，志愿服务队制定科学训练方案，重点攻克学生“前200米跑崩、后200米掉速”的共性问题，通过构建分段配速模型指导学生合理分配全程体力，规范起跑、途中跑、冲刺各阶段动作节奏，同时搭配间歇跑、重复冲刺跑等训练，针对性提升学生无氧耐力与核心抗疲劳能力，帮助学生掌握科学的训练方法，实现速度与耐力的同步提升。

100米与400米项目的圆满落地，是“人人育体”志愿服务队竞速板块的精彩序章。未来，服务队将继续秉持专业、精准的服务理念，逐步拓宽服务覆盖面，将志愿服务延伸至更多竞技领域。我院将通过“点面结合、分层分类”的志愿服务体系，进一步激发全校师生参与体育的热情，携手打造人人参与、人人热爱、人人出彩的校园体育文化新生态。

撰稿人：刘长龙 审稿人：曹晓燕