一、个人简介

王春雨，女，2024级体育教育学生，职业健身教练，奏嘛体育-上门体育游泳教练员，体能教练

二、实践经历

这个寒假，我以健身教练的身份参与实践，收获了专业知识与服务意识的双重成长。实践期间，我协助教练完成课前准备、器械整理、学员指导等工作，近距离学习了科学健身的方法与授课技巧。面对不同年龄、基础的学员，我学会了耐心沟通、因材施教，用通俗易懂的语言讲解动作要领，帮助大家规范姿势、规避运动风险。这段经历让我深刻体会到，健身教练不仅要有扎实的专业能力，更要有责任心与服务意识。每一次学员的进步与认可，都让我感受到这份职业的价值。同时我也认识到自身的不足，今后会加强专业学习，提升教学能力。此次实践让我走出课堂、贴近社会，既锻炼了沟通与应变能力，也树立了健康生活的理念，是寒假中最有意义的成长历练。

三、个人感悟

本节塑形课精准激活目标肌群，在教练指导下动作更规范。每一次拉伸与发力都在雕刻线条，汗水换来的紧致感，让会员更坚定坚持下去的决心。教学内容：本节塑形课聚焦背部肌群训练，教练先带会员用泡沫轴放松斜方肌，再示范高位下拉和坐姿划船的标准发力：沉肩挺胸、肩胛内收，避免手臂代偿。会员跟着完成3组×12次的训练，过程中教练实时纠正会员的含胸问题，练后背部酸胀感明显，能清晰感受到背阔肌的收紧，对打造挺拔体态的目标会更有方向。

一、个人简介

孙业达，男，共青团员，2024级体育教育学生

二、实践经历

2026年寒假，我在德城区开展上门体育实践。结合专业知识，我为每位学生定制训练计划，携带便携器材上门教学，通过趣味体能游戏提升其协调性与核心力量，同步普及运动安全知识。每日反馈训练情况，按需调整方案，既收获了家长认可，也提升了自身教学与沟通能力。

三、个人感悟

此次上门体育实践，让我真正实现了从“学生”到“教练”的角色转变。我学会了如何把专业动作拆解成孩子能听懂的语言，如何用趣味游戏化解枯燥训练，更懂得了“因材施教”不是一句口号，而是对每个孩子耐心地观察与调整。看到孩子们从抗拒运动到主动打卡，从动作生疏到流畅标准，我深刻感受到体育教育的温度与力量。这不仅提升了我的教学与沟通能力，更坚定了我深耕体育教育的初心——用专业陪伴更多青少年爱上运动，茁壮成长。

撰稿人：刘长龙 审稿人：曹晓燕